経営：「あなたは、リラックスしたいとき、どのように工夫をしていますか？」

福岡の経営コンサル＆ブレイクスルーコーチの

江崎晃一です。

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今回は、「あなたは、リラックスしたいとき、

どのように工夫をしていますか？」

について、お話します。

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あなたは、リラックスしたいとき、

どのように工夫をしていますか？

 

 

毎日の日々が忙しいとき

どうやって息抜きをするかは

大事ではないでしょうか？

 

人によって、やり方は

いろいろだと思います。

 

それを意識してやることが

大切かと思います。

 

スポーツで汗を流す？

音楽を聴く？

座禅をする？

公園などを散歩する？

など

 

自分で、生活に安らぎと

満足をもたらすことが重要です。

 

簡単にリラックスする方法は

ないのか？

 

その一つが

深呼吸です。

 

静かな場所での深呼吸です。

 

ゆっくり息をすう。

そのとき、「自分は安らぎを

吸い込んでいる」と自分に言い聞かせる。

 

そして、心の安らぎを感じるのです。

 

そして、息を深く吐くたびに

「自分は満足している」と

自分に言い聞かせる。

 

そして、心が満たされていると感じる。

 

この思考と呼吸を連携させて

ゆっくり呼吸することが効果的

です。

 

これを５分から２０分程度やるだけで

満ち足りた気分になれます。

 

これにより、呼吸が深くなるにつれて

心拍がゆったりとし、血圧が下がり

集中力が高まり、リラックスできます。

 

こんな簡単なことで

効果があるの？

 

あなたも、一度試してみたら

どうですか？

 

思考と深呼吸を結びつける

ことが大事なのです。

 

 

 

（参照：人生の名言１５００）

リチャードMニクソンの言葉

 

人間は負けたら終わりなのではない。

辞めたら終わりなのだ。

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今回の話は、如何でしたでしょうか？

 

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